必赢242net官网“大学生安全行动”专项教育之十二：预防心理健康教育

如情绪低落，兴趣减退，整天愁眉苦脸，唉声叹气，怨天尤人，甚至觉得生不如死；或者情绪高涨，整天兴高采烈，洋洋自得，精力充沛，爱管闲事，喜欢争吵。

与平时相比，行为变化较大，有的人表现奇特，动作增多，呆板重复；有的表现为举止迟钝、生活懒散；有的人收集无用的东西等表现。

脾气改变是许多心理障碍的早期症状之一。如原先合群的人变得孤僻、待亲友冷淡；原来有礼貌的人变得出言不逊等。

如个人以前很讲卫生、注意清洁，突然间变得不修边幅；原来生活节约的人变得挥金如土等。

有的人丢三落四，工作效率低下，这种情况如发生在青年身上，应引起警惕。

乐观大方的人变得敏感多疑，对人怀有戒心；有的人怀疑对象广泛，内容非常奇特，对别人解释无动于衷，长期坚持自己的意见，就要考虑有心理障碍的可能。

周围没人觉得能听到有人说话的声音；如觉得有人迫害、追杀自己；看到鬼神、死去的亲人、可怕的动物等。

在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。我们同时也应该锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

学习和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂；欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。另外，运动锻炼，养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

相互原则，也可称对等原则。人际关系的基础是彼此间的相互重视与相互支持，如果一方非常重视彼此间的关系，而另一方并不怎么在意，就违背了对等原则，这种人际关系难以持久。我们常说的“剃头挑子一头热”，描述的就是这种现象。

在人际交往是一个社会交换过程，在交往过程中，得要大于失，至少得失是平衡的，高效持久的关系必须是互惠的，这种互惠就是双赢。

我们本能地喜欢那些肯定和尊重我们的人，而远离那些否定和轻视我们的人。在人际交往当中要想获得良好的关系，尽量避免使用否定性语言和对方交流。任何人遭遇他人否定的时候，都会有本能的防卫心理。

只有理解了对方的需求，才能知道对方内心在想什么，才能做到真正的换位思考。理解原则，其实就是我们常说的同理心。从对方角度考虑问题，往往更容易找到解决方案，至少离解决问题更近了一步。

对平等的需要，是指无论对方地位高低、贫富，双方在人格上是平等的，才有交往的可能性。人格上不平等，是对他人极大的不尊重。对他人颐指气使，说话充满优越感，人际关系就会越来越差。

相容原则是指人际交往当中心理上的相容，即人与人之间的关系要融洽。另外一个方面，相容原则也意味着“两容”——既能容人，又能容事。从根本上来说，在人际交往当中，心胸宽广，更容易获得良好的人际关系。

要想获得别人的信任，三个条件必须同时满足：品格、能力，言行一致。只有获得了对方的信任，对方才有意愿与你交往下去。在现代社会中，信用原则往往也意味一个人曾经取得过某方面的成功或经验，所以值得信赖。